愛知県・名古屋のオーダメイド枕・寝具の専門店「ぐっすり屋」

COLUMNコラム

昼寝    

昼寝    



昼食後少しすると眠くなるのは消化の為に消化管に血液が集まり頭の血液が不足するためだといわれてきました。
しかし実際は違い、我々の睡眠と覚醒のリズムはサーカディアンリズムで決まっており一周期約25時間です。
さらにこの周期は半日周期2つで構成され、昼過ぎに小さな眠りのピークがあります。つまり眠気のピークは23時頃、13~14時頃の2回もあるのです。
昼食後、眠気を感じるのは自然な生理現象であり眠くなったら昼寝をすることです。
目安は20~30分程度、ビジネスマンは休み時間を上手く利用して取り入れたいものです。
このような短時間の昼寝でも効果は大きく頭がリフレッシュされ午後からの能率がアップされます。
しかも、夜寝るまでよりよい覚醒が維持でき、スムースな夜の入眠につなげることができるでしょう。

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