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不眠に効く!!ぐっすり眠るためのスリープセレモニー(入眠儀式) 2013.06.14

不眠に効く!!ぐっすり眠るためのスリープセレモニー(入眠儀式)    2013.06.14

夜、そろそろ寝ようかな…というころ決まった行動(儀式)をとる方は多くいらっしゃると思います。

「スリープ・セレモニー」または「入眠儀式」と言われるものですが、みなさんはいかがでしょうか?

スリープセレモニーとしては「トイレに行く」「飲み物を少し飲む」「歯を磨く」「パジャマに着替える」

などが代表的なものとしてアンケートであがっています。

ある下着メーカーがパジャマに注目した実験を行いました。

普段通りの格好とパジャマとを着た時では寝つきにかかる時間で約10分短縮、夜中に目覚める回数が0.5回減った

という結果です。つまりパジャマに着替えると睡眠効率が良くなるというわけです。

よく眠れる理由としては、体と心を目覚めさせる交感神経(昼の神経)からリラックスさせる副交感神経(夜の神経)

へのスムースな切り替えが関わってきます。これがスリープセレモニーとなるわけですが、パジャマへの着替えがかなり

有効なそれであることがこの実験からも分かりました。

パジャマは日中の服と違い体の締め付けが少なく肌触りが良い生地を使っています。これらが心身をリラックスさせ、

寝つきを良くし夜中に目覚めにくくしているということになります。

この私も含め、子供の頃以降パジャマを久しく着てないなぁ~という方は多くいらっしゃることと推測します。

この機会に肌触りの良いコットンやシルク素材のパジャマを試してみてはいかがでしょうか?

(店長  小西)



 

 

 

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