体内時計と睡眠のお話 2013.06.17
今回は比較的メジャーなお話、体内時計についてです。
私達は朝になると目覚め、夜には眠くなります。当たり前のように行われているこの繰り返しは
体内時計によるものです。
この体内時計は脳の中の目の裏側あたりにある視交叉上核（しこうさじょうかく）にあり、主に
目からの光の刺激を受け約24時間のリズムを刻みます。「サーカディアンリズム」と言われるものです。
約と書いたのは人間の場合25時間に近い周期になっているからです。
そして朝、日の光の刺激を受けることにより一時間の時差が修正され全身が目覚め、
各器官も調整されます。
朝の一時間はとても早く過ぎ去ってしまうと思いませんか？
まさに身体が大急ぎで時計の針を進めているからなのです。
朝は時計のアラームで起きる方がほとんどだとは思います。
もし、徐々に明るくなるような環境で起きることができるなら、それがスムーズな
目覚めには一番効果があるようです。
(店長 小西)
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