不眠に効く梅雨の時期の快眠方法 2013.06.11
昨晩の天気予報では盛んに台風3号発生の件を伝えていました。
どうやら北東に進み、梅雨前線を刺激してまとまった雨が降るようです。
昨日の話とも重なりますが、雨が降り湿度が高くなって不快指数が上昇します。(*_*)
そして寝苦しさを回避するためにエアコンの出番となるわけです。(^^)/~~~
人間が眠る為には身体の深部体温が下がることが重要です。そしてスムースに寝入る為には
寝床に入る前からエアコンなどで温度・湿度を調整し、(室温25、6度 湿度5、60％が理想）
出来れば3時間ほどのタイマーをセットします。
これは眠りに入ってからこの時間帯に主に脳が休息する、ノンレム睡眠という一晩で最も深く
重要な眠りが多く出現するからです。(-_-)zzz
寝る直前にスイッチを切ることもよくありますが、冷やしすぎない適温をしばらく保つことは
眠りの質を上げることにつながるわけです。
（店長 小西）
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